TÉCNICAS DE AUTOCONTROL DEL ESTRÉS
Objetivo General
Sensibilizar al participante ante el fenómeno del estrés y dotarlo de recursos y herramientas para su oportuno diagnóstico y manejo cuando éste rebasa los niveles saludables, lo que lo conducirá al logro de una mejor calidad de vida laboral y personal.
Contenido Temático:
1. ¿Qué es el estrés?
1.1 ¿A qué llamamos estrés?
1.2 Psicofisiología del estrés
2. Consecuencias del estrés sobre la salud
2.1 Diagnóstico del estrés.
2.2 Enfermedades vinculadas al estrés.
3. Técnicas psicológicas para el manejo del Estrés
Nuestras rígidas pautas inconscientes:
- Las reglas tácitas.
3.1 Actuando de manera positiva:
- La conducta asertiva o afirmativa.
3.2 Las motivaciones.
4. Alternativas Integrales para el manejo de Estrés
4.1 Respiración.
4.2 Dígitopresura.
4.3 La Relajación.
Dirigido a:
Todo Profesional interesado en aprender a manejar el estrés.
Duración:
3 Meses de Trabajo
[44 horas de Capacitación Efectiva, divididas en 11 sesiones semanales de 4 hrs de duración c/u].
*D.R.,©, Medina Martínez Ma. Eréndira, Vargas Espínola Ana Gladys, Zúñiga Vega Edith. 2001. Prohibida su reproducción total o parcial, por cualquier forma o medio, sin la autorización expresa y por escrito de sus titulares. |
